야구 중계링크 모바일 오늘 브이아이피.com 배구 실시간 태블릿 농구 무료 스마트폰 테니스 중계사이트 PC 다음경기 스포츠중계 MLB 중계어플 > NEW 영어기초확립

​컴퓨터 테니스 실시간 스마트폰 마우스를 사용하거나 물건을 들 때 팔꿈치 바깥쪽에서 찌릿한 통증이 느껴지는 경험을 하고 계신가요. 테니스엘보는 손목과 손가락을 펴는 근육의 힘줄이 팔꿈치 바깥쪽 뼈에 붙는 부분에서 염증과 미세 파열이 생겨 통증이 발생하는 질환입니다. 정식 명칭은 외측 상과염이며, 테니스 선수들에게 흔하게 나타나 붙여진 이름이지만 실제로는 테니스를 전혀 치지 않는 사람들이 대부분입니다. 하루 종일 컴퓨터로 일하는 직장인, 집안일을 많이 하는 주부, 공구를 다루는 기술자, 요리를 하는 요식업 종사자들이 반복적으로 손목을 사용하면서 힘줄에 누적된 스트레스로 발생합니다. 처음에는 팔꿈치가 약간 뻐근한 정도로 시작하지만, 방치하면 컵을 들거나 악수를 하는 것조차 힘들 정도로 악화되어 일상생활과 업무에 큰 지장을 줍니다. 많은 분들이 파스를 붙이거나 찜질을 하며 테니스 실시간 스마트폰 참다가 증상이 심해진 후에야 병원을 찾게 되는데, 이미 만성화되어 치료 기간이 길어지는 경우가 많습니다. 구월동정형외과에서는 정확한 진단을 통해 테니스엘보인지 다른 질환인지 감별하고, 염증의 정도와 힘줄 손상 범위를 파악하여 개인에게 맞는 치료 계획을 수립합니다. 단순히 통증만 줄이는 것이 아니라 손상된 힘줄을 회복시키고 팔과 손목을 올바르게 사용하는 방법을 교육하여 재발을 방지하는 것이 목표입니다. 테니스 선수들이 백핸드 스트로크를 반복할 때 이 부위에 강한 부하가 걸려 발생한다고 해서 테니스엘보라는 이름이 붙었지만, 실제 환자의 95% 이상은 테니스와 무관하게 발생합니다. 30대에서 50대 사이에 가장 많이 나타나며, 손을 많이 사용하는 직업이나 활동을 하는 사람들에게 흔합니다. ​​테니스엘보가 생기는 이유테니스엘보의 가장 큰 원인은 손목과 손가락을 반복적으로 테니스 실시간 스마트폰 사용하는 동작입니다. 컴퓨터 마우스를 하루 종일 클릭하거나 움직이는 동작은 손목 신전근을 지속적으로 긴장시키며, 키보드를 장시간 타이핑하는 것도 손가락을 반복적으로 펴는 동작으로 힘줄에 부담을 줍니다. 스마트폰을 한 손으로 오래 들고 있거나 엄지로 화면을 스크롤하는 동작도 팔꿈치 근육에 지속적인 긴장을 만듭니다. 집안일에서 걸레를 짜거나 프라이팬을 흔들거나 청소기를 밀거나 빨래를 널 때도 손목을 비트는 동작이 반복되면 힘줄이 손상됩니다. 드라이버로 나사를 조이거나 망치질을 하거나 페인트칠을 하는 작업은 팔꿈치 근육에 강한 부하를 주며, 요리사가 프라이팬을 계속 들고 흔들거나 미용사가 가위질을 반복하는 것도 마찬가지입니다. 테니스나 배드민턴, 골프 같은 라켓 운동을 할 때 잘못된 자세로 공을 치거나 그립을 너무 세게 잡거나 라켓이 무거우면 팔꿈치에 테니스 실시간 스마트폰 과도한 충격이 전달됩니다. 갑자기 무거운 물건을 들어 올리거나 평소 하지 않던 동작을 갑자기 많이 하면 힘줄이 견디지 못하고 손상됩니다. 나이가 들면서 힘줄의 탄력이 감소하고 혈액 순환이 나빠져 작은 손상에도 쉽게 염증이 생기고 회복이 느려지며, 흡연은 힘줄로 가는 혈류를 감소시켜 회복을 더욱 방해합니다.​​테니스엘보는 어떻게 진단하나요테니스엘보 진단은 증상을 자세히 듣고 신체 검사를 통해 이루어지며, 필요시 영상 검사로 확인합니다. 신체 검사에서는 팔꿈치 바깥쪽 뼈 돌기를 눌러보아 통증이 있는지 확인하고, 손목을 위로 젖히거나 손가락을 펼 때 저항을 주어 통증이 유발되는지 테스트합니다. X-ray는 뼈에는 이상이 없는지 확인하고 석회 침착 여부를 보기 위해 촬영하며, 대부분의 테니스엘보는 X-ray에서 정상으로 나타나지만 오래된 경우 뼈 돌기 테니스 실시간 스마트폰 부위에 작은 돌기나 석회 침착이 보일 수 있습니다. 초음파 검사는 힘줄의 두께와 염증, 미세 파열을 실시간으로 관찰할 수 있어 유용하며, 힘줄이 정상보다 두꺼워지고 내부에 저에코 영역이 보이면 퇴행성 변화를 의미합니다. MRI는 증상이 심하거나 다른 질환과 감별이 필요한 경우 시행하며, 힘줄 파열 정도와 주변 조직 손상을 정밀하게 평가합니다. 구월동정형외과에서는 이러한 종합적인 진단을 통해 테니스엘보의 중증도를 파악하고 치료 계획을 수립합니다.​​테니스엘보는 어떻게 치료하나요테니스엘보 치료는 대부분 비수술적 방법으로 시작하며, 단계적으로 접근합니다. 첫 번째 단계는 휴식과 활동 조절로, 통증을 유발하는 동작을 피하고 팔꿈치를 쉬게 하는 것이 가장 중요합니다. 컴퓨터 사용 시간을 줄이거나 마우스를 인체공학적 제품으로 바꾸고, 무거운 물건 들기를 자제하며, 손목을 비트는 테니스 실시간 스마트폰 동작을 피합니다. 급성기에는 하루 3회에서 4회, 한 번에 15분에서 20분씩 냉찜질을 하여 염증과 부종을 줄이고, 만성기에는 온찜질로 혈액 순환을 개선합니다. 소염진통제를 복용하여 통증과 염증을 조절하고, 국소 소염제 연고를 바르기도 하며, 팔꿈치 밴드를 팔꿈치 아래 2cm에서 3cm 지점에 착용하여 힘줄에 가해지는 부담을 분산시킵니다. 물리 치료는 초음파로 깊은 조직의 염증을 완화하고, 전기 자극으로 통증을 줄이며, 레이저 치료로 조직 재생을 촉진합니다. 체외충격파 치료는 손상된 힘줄에 충격파를 가해 혈류를 증가시키고 조직 재생을 유도하는 방법으로, 주 1회 3회에서 5회 시행하며 만성 테니스엘보에 효과적입니다. 주사 치료는 증상이 심한 경우 스테로이드를 국소 주입하여 빠른 증상 완화를 기대할 수 있지만, 반복 주사는 힘줄을 약하게 만들 테니스 실시간 스마트폰 수 있어 신중하게 사용합니다. PRP 주사는 자가 혈액에서 추출한 성장 인자를 힘줄 손상 부위에 주입하여 자연 치유를 돕는 방법으로, 부작용이 적고 장기적인 효과를 기대할 수 있습니다. 운동 치료는 통증이 줄어들면 시작하는데, 손목을 천천히 위아래로 움직이는 스트레칭으로 유연성을 회복하고, 가벼운 아령이나 고무공을 이용한 악력 강화 운동으로 근력을 키우며, 편심성 운동으로 힘줄을 강화합니다. ​​테니스엘보 예방과 관리 방법테니스엘보를 예방하고 재발을 막으려면 손과 팔 사용 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 작업 시 마우스와 키보드를 팔꿈치가 90도가 되도록 높이를 조절하고, 손목 받침대를 사용하여 손목이 중립 자세를 유지하도록 하며, 30분마다 손과 팔을 털고 스트레칭합니다. 마우스는 크기가 손에 맞고 클릭이 부드러운 제품을 선택하고, 가능하면 테니스 실시간 스마트폰 터치패드나 트랙볼 마우스를 번갈아 사용하여 같은 근육만 쓰지 않도록 합니다. 무거운 물건을 들 때는 손바닥을 위로 향하게 하여 들고, 양손을 사용하며, 물건을 몸에 가까이 붙여 듭니다. 집안일을 할 때는 한 번에 오래 하지 말고 중간중간 쉬면서 하며, 걸레나 청소 도구는 가볍고 손잡이가 굵은 것을 선택합니다. 테니스나 배드민턴을 칠 때는 올바른 자세를 배우고, 라켓 그립 크기를 자신의 손에 맞게 조절하며, 줄 장력을 낮춰 충격을 줄이고, 운동 전후로 충분히 스트레칭합니다. 구월동정형외과에서는 테니스엘보의 정확한 진단과 단계별 치료, 재발 방지를 위한 운동 교육까지 종합적인 관리를 제공하고 있습니다.​#구월동정형외과#테니스엘보​다음 동영상subjectauthor
죄송합니다. 문제가 발생했습니다. 다시 시도해 주세요.
화면을 돌리거나 터치로 움직여 보세요인천광역시 미추홀구 인주대로 472​